Как бороться с депрессией из-за безденежья?

Предлагаем Вам 11 Советов — Как бороться с депрессией из-за безденежья?

Сегодняшняя экономическая ситуация не дает многим из нас спать по ночам. Просрочка по кредиту, отсутствие работы, накопление счетов и постоянно растущая стоимость жизни все более затрудняют нам сводить концы с концами. «Депрессия» — часто слишком слабое слово для того, что мы к ней чувствуем. Однако деньги — это еще не все. Не стоит из-за них терять здоровье. Прочтите эту статью, и вы узнаете, как пережить эти тяжелые времена, не впадая в отчаяние и безумие.

1. Не изолируйте себя.

Пытаться скрыть свои финансовые проблемы от других — худшее из возможных решений. Не думайте, что вы решите все свои проблемы самостоятельно. Поддержка близких и совместное размышление о возможном выходе из сложной ситуации — самый эффективный и безопасный способ. В противном случае вы рискуете не нести возлагаемую на вас ответственность, что негативно скажется на вашем здоровье, не только психическом. Когда вы говорите о своем финансовом положении, не стесняйтесь и не чувствуйте себя виноватым. Ваши близкие обязательно окажут вам поддержку и понимание. В конце концов, вы в одной лодке.

2. Воспользуйтесь услугами кредитного или ипотечного консультанта.

Если вы вдруг обнаружили, что не можете позволить себе выплатить взносы по кредиту, не залезайте еще больше в долги кредитным агентствам из-под темной звезды. Лучше обратиться к кредитному консультанту с соответствующей аккредитацией или сообщить об ухудшении вашего финансового положения непосредственно в банк, в котором у вас есть кредит. Такой советник поможет решить вашу проблему, временно уменьшив сумму рассрочки или приостановив ее на несколько месяцев. Худшая ситуация — запись в реестре должников или завышенные проценты по «ссудам до зарплаты», взятым для погашения более крупной ссуды. Не попадитесь в долговую спираль.

3. Примите свое финансовое положение на данный момент.

Прежде чем начинать вносить изменения, вы должны принять нынешнее положение. Примирение с финансовыми проблемами или внезапной потерей работы — это отправная точка для изменений к лучшему. Отчаяние, горечь, апатия — все они возникают из-за непринятия того, что произошло, и мешают вам двигаться вперед.

4. Не ругайте себя.

Когда что-то идет не так в нашей жизни, наш внутренний голос становится сильнее, громко крича, насколько мы никчемны и жалки. Худшее, что вы можете сделать, — это позволить ему это сделать. Жалеть себя и говорить себе, что все случившееся — результат нашей некомпетентности — прямой путь к депрессии. Однако это не поможет преодолеть ситуацию, в которой вы оказались. Так что перестаньте мучить себя, примите то, что произошло, и ищите решение, которое поможет вам избавиться от проблемы.

5. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

Тщательно проанализируйте все домашние расходы. Посмотрите, какие из них вы можете ограничить, а от каких полностью отказаться. Будьте честны в этом. Также подумайте, можно ли получить дополнительный (даже небольшой) доход из других, новых источников.

6. Не закрывайте себя проблемами дома.

Найдите время для поездки к друзьям и физических нагрузок. Прогулка, утренняя пробежка или кофе в гостях у друга не стоит ни копейки, а позволяет отвлечься от проблем и понять, что в жизни является самым главным. Худшее, что вы можете сделать, — это запереться в четырех стенах в отчаянии, отказавшись от всего, что вам нравится.

7. Проанализируйте, как вы попали в текущую ситуацию.

Критиковать себя может быть болезненно, но обвинять всех вокруг вас не получится. Вместо того, чтобы искать виноватых, чтобы их сожгли на костре, спокойно и рационально проанализируйте причины, по которым у вас сейчас финансовые проблемы. Как только вы их определили, попробуйте найти решение.

8. Выключите телевизор.

Если вы слишком много времени проводите пассивно (например, смотрите телевизор), вы впадаете в депрессию. Это особенно актуально сегодня, когда СМИ бомбардируют нас информацией об экономическом кризисе, войнах, политических беспорядках, грабежах и изнасилованиях со всех сторон. Вы почувствуете себя намного лучше, если выключите телевизор и даже выйдете на прогулку. Даже уборка дома избавит вас от ощущения, что вечером вы снова потеряете зря день.

9. Избегайте алкоголя и наркотиков.

В условиях тяжелого финансового положения часто приходиться испытывать такие стрессы, как головные боли, мышечные спазмы, раздражительность и боли в желудке. Некоторые используют алкоголь, сигареты или наркотики для расслабления. Однако это худшее из возможных решений. Наркотики не решат проблему и не избавят от нее. Хотя временная анестезия может показаться заманчивой, она приводит только к зависимости, которая негативно сказывается на нашей психике и здоровье.

10. Найдите вдохновение

Иногда лучший способ начать — это найти кого-то, кто, несмотря на то, что находился в ситуации, похожей на нас, смог оторваться и пойти прямо. Этот человек может быть одним из наших друзей или совершенно незнакомым человеком. Если возможно, попробуйте обратиться к этому человеку за советом. Это может быть шаг, изменивший жизнь. Возможно так же поменять работу и найти дополнительное вдохновение.

11. Обратитесь к друзьям.

Если вы потеряли работу, не закрывайте себя от этой проблемы дома.Вспомните про старых знакомых и не стесняйтесь четко рассказывать о своей нынешней ситуации. Общение с другими людьми не только улучшит ваше самочувствие, но и откроет возможности для новых друзей, которые позволят вам быстрее найти новую работу.

12. Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы находитесь в тяжелой депрессии. Если вы боретесь с депрессией или у вас есть мысли о самоубийстве, не бойтесь обращаться за помощью к психологу. Расскажите своим близким, как вы себя чувствуете, и они обязательно окажут вам поддержку и помогут найти подходящего врача. Депрессия — болезнь, как и любая другая, если она не проходит сама по себе, нужно начинать ее лечить.