Размяться во время работы в офисе очень важно для сохранения здоровья и производительности. Некоторые способы, которые можно использовать для разминки в офисе:
- Простые растяжки и широкие движения: встать с стула, протянуться к потолку, повернуться вправо и влево, раскачивать руки вперед — назад, вверх — вниз и т.д.
- Прокручивание шеи: медленно повернуть голову влево и вправо, наклонить голову вперед, а затем назад, повернуть голову в одну сторону, затем в другую.
- Растяжка рук и плечей: находясь на стуле, протянуть руки вверх, а затем медленно опустить их вниз. После этого крутить руками и возле плеч.
- Погрузиться в мысли: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 5-7 секунд, а затем медленно выдохнуть. Это упражнение может помочь уменьшить стресс и улучшить концентрацию.
- Ходьба по офису: если есть возможность, то сделайте прогулку вокруг офиса или по лестнице. Это поможет улучшить кровообращение и размять все мышцы.
Все эти упражнения можно делать несколько раз в день, чтобы сохранять физическую и психологическую форму во время работы в офисе.
Без упражнений никак,всё затикает